SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • HST do Oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] nauka zajmuje cały czas. No, więc dużo tego czytałem i już krótko mówiąc się pogubiłem, takie coś ułożyłem: Nogi: 3 x Przysiady ze sztangą 2 x Wspiecia na palcach Klata: 2x wyciskanie na klatke 2x Wyciskanie sztangi na skosie Plecy: 1 x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 x Wioslowanie sztanga Barki: 2 x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-02-08 13:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia? Ćwiczenia łączyć ze sobą w super serie? Jak długie robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami? Plus pytania do poszczególnego ćwiczenia. Dzień 1 -przysiad ze sztanga -wyciskanie sztangi na płaskiej -zarzut siłowy hantlami -push press ze sztanga -drążek wąskim podchwytem -wyciskanie na klatkę wąsko -łydki - wspięcia na palcach z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2021-11-06 20:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na wytrzymałość do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego. Dodam, że trenuję judo, trzymam dietę, przez ostatnie pół roku skoczyło mi z 55 do 65 kilo Staż: siłownia-0 judo-po długiej przerwie, już pół roku 16 lat 175cm 65kg CEL WYTRZYMAŁOŚĆ WTOREK Klatka + barki + triceps Wyciskanie na klatkę prosto - 3 x 20 Wyciskanie na barki przodem - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-05-19 22:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z ćwiczeniami dynamicznymi

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ostatnio przerabiałem następujący plan, ćwiczyłem 2x w tygodniu + jeden dzień w domu (drążek 10x4): A: Przysiad ze sztangą 5x6-8 RDL na jednej nodze 3x8-10 Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x8-10 Wyciskanie hantli skos w górę 4x8-10 Unoszenie sztangielek na boki 3x10-15 Unoszenie zgiętych nóg 3x<25 Łydki jednonóż 3x<25 B: Przysiad ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2012-08-07 22:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -ćwiczenia na uda (nie znam nazwy) + wszystkie ćwiczenia które mozna wykonac za pomocą gryfu(5kg)+cieżary(2x 5kg / 4x 2,5kg / 2x 1,25kg) Mój dotychczasowy trening: -wyciskanie na plaskiej 4x10(27,5kg) -wyciskanie na skosnej 4x10 (27,5kg) -rozpietki 8x10 (ok.11kg na 1 reke) -biceps 8x8 (17,5kg) -nogi 4x10 (27,5kg) Trenowalem co 2 dni. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2004-05-13 21:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła pod sporty walki

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    [...] B2: Standing unilateral arm row – 5x 10 reps (http://www.youtube.com/watch?v=srI9S1Ylq5Y) 60 sec przerwy (robię B1 + B2 i dopiero przerwa) C1: wyciskanie leżąc na podłodze, hantle 4 x 8 (http://www.youtube.com/watch?v=uUGDRwge4F8) C2: przyciąganie do drążka w opadzie 4 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 2013-11-08 09:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującej KOBIETY - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostro lecieć z tematem i chciałem jej trochę pomóc ułożyć trening. Co myślicie o takim FBW? pn/śr/pt A/B/A, B/A/B itd.. przysiad ze sztangą 3s podciąganie na maszynie 3s wyciskanie na klatkę płasko 3s wyciskanie hantelek siedząc 2s uginanie ramion z hantelkami 2s wyciskanie francuskie z hantelkami 2s wspięcia na łydki siedząc 3s brzuch 2 ćw x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-12-25 23:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liczba powtorzen w hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] zwykly mikrocykl. ps. troche namotalem ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi w tym co napisalem. z gory dziekuje za pomoc:) ps2. jesli to moze pomoc w udzieleniu odpowiedzi to moj hst wyglada tak: -przysiad/mc -wyciskanie na klatke -wioslowanie -wyciskanie na barki (od czubka glowy) Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-07-18 00:03:05

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2008-07-17 23:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Zastanawiam się nad pierwszym w swoim życiu cyklem PH. Nie wiem czy to dobry pomysł i czy nie zryje mi flaków. Na forum wyczytałem opinie, że PH działają, ale powodują wiecej "komplikacji" zdrowotnych od bardziej tradycyjnych środków. Kilka słów o mnie: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: ??? -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 2009-08-06 11:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 17 lat. Ważę 87kg przy wzroście 185 cm. Nabrałem nieco masy tłuszczowej(bf=18%) przez ostatni czas i chciał bym to spalić. Mam już praktycznie ułożoną dietę. Prosił bym o ocenę mojego treningu i odpowiedź na kilka pytań ;) Poniedziałek: Klata, Plecy + Po treningu aeroby. 1. Wyciskanie na klatke RAMPA 5 2. Podciaganie szeroki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-04-19 22:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bazowy 6x10x6

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń i układamy w odpowiedniej kolejności (ja mam zamiar zastosować taki układ) 1. podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem 2. pompki szwedzkie z obciązeniem 3. wyciskanie żołnierskie na barki stojąc 4. martwy ciąg 5. wyciskanie na klatke ławka prosta 6. kulturystyczne przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (chwyt dla ciężarowców) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2011-07-27 16:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • urozmaicenie w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozwinęła się siła w stosunku do tego co było 7 tygodni temu, to znaczy: - MC 110kgx1( więcej nie próbowałem) a w seriach ostatnią serię 8 powt. robię z 90 kg;(10/8) - wyciskanie na klatkę 75 kg bez problemów a 80kg ledwo ale idzie na raz (przed 8 tygodniami było jakieś 65kg) -przysiad 100 kgx1 -wyciskanie na barki 40 kg ostatnia seria 6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-09-21 18:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    witam, poczytałem o tym HST i chce go spróbować, mam kilka pytań: - czy muszą byc 3 treningi w tyg a nie moga być 4? - czy SW nie będzie przy tym przeszkadzała a szczególnie przy SD? - rano zawsze po wstawaniu robie 3x 30 pompek w rożnym układzie, czy przy hst zrezygnować z tej porannej rozgrzewki? - czy na sam koniec siłowni po treningu hst, mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2007-09-06 13:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w przedramieniu 28 cm. Wyciskałem 60 kg. Było to dokładnie pod koniec czerwca tamtego roku. Moje aktualne wymiary to: 39 cm w bicepsie, 34 cm w przedramieniu, 63 cm w udzie, wyciskanie na klatke to około 90 kg. Zaznaczam, że nigdy nie robiłem nóg. Wiem też, że zaniedbałem kaptury i brakuję mi siły jak na moje naturalne wymiary. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12046 Data: 2009-08-22 20:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - FBW (masa).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie długo rozpoczynam trening sposobem FBW i chciałbym sie dowiedzieć jakim ciężarem ćwiczyc tzn. robie np. Wyciskanie na klatke 3s x 12,10,8 powtorzen i nie wiem jakim ciężarem to robić?? Jestem poczatkujacym i moj maks np. na klatke to 70kg. Moj cel to masa ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - cyna244 w dniu 2010-04-01 10:04:41

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2010-03-31 17:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan siłowy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] uprawiam ok. 3 lat. PLAN nr 1 : Obwód x3, po każdym obwodzie 3 min przerwy 1. wykluczenia zapaśnicze z hantlami x 30 2. zarzut sztangi x 15 3. wiosło sztangą x 15 4. wyciskanie hantli na barki x 15 5. wyciskanie na klatkę x 10 6. przysiady/prostowanie na suwnicy x 15 7. uginanie ramion x 12 8. martwy ciąg x 12 PLAN nr 2 : Obwód x2, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-01-06 20:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JA MOJE WYNIKI MISZAir

    Temat
    Galeria Zdjęć

    WITAM WSZYSKICH A OTO PARE ŻECZY o mnie : Urodzony : 04.09.1990 Ćwicze od : września 2003 (przerwa od lutego 2004 do czerwca 2004 ) wzrost : 180 cm waga : 75 kg REKORDY MARTWY CIĄG 142 kg WYCISKANIE NA KLATKE 86 kg PRZYSAD 80 KG WYCISKANIE NA BARY 72 kg w Pasie 82 cm W bicepsie 36 / 37 w klacie około 110 Moja Dieta : dużo jeść I dużo [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6602 Data: 2005-08-29 16:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niz dotychczasz Moj trening: interwalowy rozgrzewka: 5minut na biezni I obieg: -unoszenie sztangi do gory (jak wyciskaja najwieksze ciezary na olimpiadzie ,ten sam sposob) -wyciskanie na klatke -rozpietki -brama ... caly obieg powtarza 2x po 16 powtorzen potem rower - 4 - 5 minut II obieg: -sciaganie na wyciagu do klatki (plecy) -siódemki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2009-08-22 00:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siły dynamicznej dla młodziana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] które uprawiam ok. 3 lat. PLAN nr 1 : Obwód x3, po każdym obwodzie 3 min przerwy 1. wykluczenia zapaśnicze z hantlami x 30 2. zarzut sztangi x 15 3. wiosło sztangą x 15 4. wyciskanie hantli na barki x 15 5. wyciskanie na klatkę x 10 6. przysiady/prostowanie na suwnicy x 15 7. uginanie ramion x 12 8. martwy ciąg x 12 PLAN nr 2 : Obwód x2, 2 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2013-01-06 15:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW od kolegi - coś powinienem zmienić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie znam dokładnie nazw, więc sorki jeśli coś jest niezrozumiałe - postaram się podpatrywać z Atlasu. Ćwicze 3 razy w tygodniu (pn-wt-pt + w czw. basen) 1. Sztanga/hantle wyciskanie na klatkę piersiową na ławeczce prostej (3/4 serie) 2. Rozpiętki na maszynie (3/4 serie) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/za głowę (3/4 serie) 4. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2016-11-10 22:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)